Wie ben ik:

Mariëlle Hebing

  Een aantal jaar geleden kwam ik voor het eerst in aanraking met yoga. Vanaf de eerste les was ik meteen verkocht. Ik volgde 2 lessen in de week en deed iedere dag thuis mijn eigen yoga practice. Ik begon yoga boeken te lezen en te experimenteren. Ik vond het zó interessant, ik moest er meer mee doen..
Ik ben in opleiding gegaan bij Tonnie Goes in het Dasra center te Montfoort en vervolgens ben ik de YinYogaTeacherTraining gaan volgen bij Emrik en Catharina bij Yoga4u te Sneek.
Ik geef diverse yogalessen en workshops. Om mijzelf te blijven ontwikkelen blijf ik zelf ook deelnemen aan trainingen en workshops.
Power- en Easy Flow yoga
Veel mensen verbazen zich als ze voor het eerst horen over PowerYoga. Velen assosieren Yoga met zweverige types en geiten wollen sokken. Maar dit mag nu voor eens en voor altijd van de baan geveegd worden. De woorden Power en Yoga mogen met recht aan elkaar gekoppeld worden.
Power yoga is een actieve vorm van yoga waarbij je kracht en lenigheid ontwikkeld. Tijdens de Poweryoga les werk je met je bandha?s (energie sloten in je lichaam) en de Ujjayi adem. Je neemt staande-, zittende-, liggende-, en balans houdingen aan. Deze houdingen worden aan elkaar verbonden met je adem, je gaat in een vloeiende beweging van de ene houding naar de andere houding. Zo ontstaat er een ?Flow?.
Nadat je je lichaam intensief aan het werk hebt gezet is het tijd voor ontspanning. Met behulp van adem- en ontspannings oefeningen wordt je in staat gesteld je hele lichaam te ontspannen. Zo ontstaat er ontspanning-rust in lichaam en geest.
Het effect van Power/Easy Flow Yoga is al na een paar weken merkbaar. Ieder mens is anders en de effecten verschillen dan ook per persoon. Over het algemeen kun je zeggen dat je lichaam soepeler, krachtiger en evenwichtiger wordt. Ook werkt het door in je dagelijks leven, je leert beter in je eigen kracht te staan, je gaat soepeler met dingen om en staat evenwichtiger in het leven.

Yin yoga 

Yin yoga focust zich op het mobieler maken van onze gewrichten.
Het is een meditatieve vorm en geeft ruimte in het lichaam in de ?ruimste? zin van het woord.
Yin yoga houdingen worden dan ook op een passieve, maar wel intensieve manier beoefend en lang aangehouden (tussen 2 en 5 minuten). Op die manier wordt eerder het bindweefsel dan de spieren opgerekt en gestimuleerd. Hierdoor worden gewrichten beweeglijker en actiever.

Dit wederom stimuleert meer opening en ruimte in ons lichaam; in het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen en de gehele rug.
Het effect van Yin yoga-houdingen is een flexibeler, energetisch stabieler, beweeglijker en uiteindelijk sterker lichaam.
Het beweeglijker maken van bindweefsel zegt iets over het bereiken van meer mobiliteit en flexibiliteit in de gewrichten van het lichaam.
Actiever maken van bindweefsel zegt iets over het verbeteren van weerstand en de energetische gesteldheid, en indien van toepassing, een sneller herstel na fysieke of mentale problemen.
Zie voor de lessen Yin en power- en easyflowYoga het lesrooster